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Author:けんちゃん
34歳独身男性です。（H19.1.21現在）
H17.9月に大デブ(108.9kg 165cm)からの大減量を決意して、ブログで公開中です。最近ようやく、同僚から「見た目は、普通の男の子になったね。」とうれしい言葉を貰いましたｗ。
ダイエットに関する知識がゼロから始めて、いろいろと研究をしています。元々、探究心が旺盛のため、参考にしてもらえる情報も沢山集まりました。
最近はダイエットよりもその手段ではじめた運動にハマりぎみです。
是非、一緒にダイエットライフを満喫しましょう。
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また、このブログを作成するにあたっては、ブログ友達でかつ僕の最も尊敬しているダイエッター「モモさん」のブログを大変参考にさせていただきました。参考にしすぎで構成がそっくりになってしまいましたｗ。モモさんすみません(>_<)。
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はじめに
ご訪問いただきありがとうございます。日々のエクササイズをとおして健康的にダイエットを目指しているブログです。ブログを開始して、いろんな方との交流があり、ダイエット継続のモチベーション向上につながっています。
ぜひコメントなど残してください。大歓迎です。また、当ブログはリンクフリーです。リンクしていただけるとうれしいです。相互リンクに関しては、コメントまたはメールフォームよりお問合せください。
＜体重の変化＞
（毎月の平均体重の比較）
05.09.19 108.7kg 0.0kg
05年09月 106.1kg -2.6kg
05年10月 101.5kg -4.6kg
05年11月 97.3kg -4.2kg
05年12月 93.8kg -3.5kg
06年01月 90.8kg -3.0kg
06年02月 87.5kg -3.3kg
06年03月 85.2kg -2.3kg
06年04月 81.9kg -3.3kg
06年05月 79.3kg -2.6kg
06年06月 77.1kg -2.2kg
06年07月 74.7kg -2.4kg
06年08月 73.1kg -1.6kg
06年09月 70.9kg -2.2kg
06年10月 69.0kg -1.9kg
06年11月 68.3kg -0.7kg
06年12月 68.0kg -0.3kg
07年01月 67.2kg -0.8kg
07年02月 65.9kg -1.3kg
07年03月 64.8kg -1.1kg
07年04月 64.0kg -0.8kg
07年05月 64.0kg +-0kg
07年06月 64.2kg +0.2kg
07年07月 65.3kg +1.1kg
07年08月 65.0kg -0.3kg
07年09月 65.7kg +0.7kg
07年10月 64.9kg -0.8kg
07年11月 64.5kg -0.4kg
07年12月 65.2kg +0.7kg
＜パーソナルデータ＞
身長 165cm 昭和48年01月生まれ 現在34歳 男（未婚）
職業 IT関係 運動経験 ほとんどなし
＜ダイエットの目標＞
1 60kgまで痩せる
2 無理な食事制限をしない
3 運動の習慣をつける
＜ダイエット方法＞
1 運動を楽しむ
2 カロリーを大雑把に計算する
3 なにより人生を楽しむ
＜人生のテーマ＞
やりたいこと、やれることは全部やる！
[コラム]怪しいダイエットの記事
推薦書籍
オススメ情報
ここで紹介しているものは、全てけんちゃんが利用しているものです。
★ダイエットミシュラン+α
超オススメのダイエット本です。All Aboutでダイエットガイドをされている河口哲也氏の著作です。アマゾンのカスタマーレビュー
を読んでもらえば分かりますが、これまでのダイエット本とは一味違います。ダイエットの目的が「幸せ探し」であることを気づかせてくれた一冊です。ダイエッターは絶対読むべき1冊です。
★オムロン カラダスキャン HBF-354IT
パソコンとリンクしてデータの管理ができます。また、子機が歩数計にもなります。いつも、この子機を携帯して歩数をカウントしています。体組計はダイエットには必須です。
★ゲルマニウム温浴ボール
自宅での入浴に利用しています。このボールを利用するようになって入浴時にたっぷりと汗をかけるようになりました。汗かき体質はダイエットのお友達です。詳しい記事を書きましたので読んでください。
★漢方ストーン
ゲルマニウム温浴ボールを入れている網の中に一緒に混ぜて利用しています。安い値段で気軽にゲルマニウム効果を実感できます。これを混ぜてから、よりポカポカ感が増したような気がしています。
★ザバスプロテイン ウエイトダウン
筋トレをした日には寝る前に飲んでいます。低脂肪乳で溶かして飲んでいますが、バナナ味でそこそこおいしく飲めます。睡眠時には成長ホルモンが活発に分泌されるので、寝る前のプロテイン補給は重要です。女性にもオススメできます。
★MUSASHI クアン
筋トレ直後の成長ホルモンが分泌されたときに飲んでいます。通常のプロテインと違い即効性のある吸収力が特徴です。トレ直後(30分以内)に吸収させるため、プロテインよりも効果があります。ただし、味がまずいので、ポカリスエットなどと一緒に服用しています。ジムでは愛用している人をよく見かけます。
★ザバスプロ スーパーマルチタブ
筋肉の育成に必要なミネラルと食事で不足しがちなビタミンをこのサプリメントで補給しています。独特の匂いがきつめです。飲み込んでしまえば関係ありませんけどｗ。
★けんちゃんオススメのブログサイト
現在利用させていただいでいるブログサイトです。サーバも大きく、ストレスのない軽さで超オススメです。上級者にとっても、HTML、CSSのカスタマイズも自由自在ですからいいですよ。
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